Чӣ гуна аз як манаҳи дугона халос шудан мумкин аст - машқҳо ва маслиҳатҳо

Send

Дурустии чеҳраи рӯй шарти аввалини зебоӣ мебошад. Ҳама ҳайкалтарошони машҳур ва наққошони бузург ба ин хусусият таваҷҷӯҳи ҷиддӣ доданд. Тааҷҷубовар нест, ки ҳама мехоҳанд бидонанд, ки чӣ гуна аз манаҳи дукарата халос шудан лозим аст, то хусусиятҳои рӯй бо ҳамоҳангӣ ва хатҳои ҳамвор дурахшанд, ки онҳоро ҳунармандони барҷаста ба ваҷд меоранд.

Мутаассифона, табиат на ҳамеша дар бораи хоҳишҳои инсон ғамхорӣ мекунад, аз ин рӯ норозигии зан ё мард аз намуди зоҳирии онҳо. Яке аз сабабҳои маъмултарин дар рӯйхати сабабҳое, ки ба зебоӣ монеъ мешаванд, манаҳи дукарата аст. Падида аз нуқтаи назари тиббӣ ва эстетикӣ таҳлил карда мешавад.

Табибон чун анъана манаҳи дуввумро дар маҳалли ҷойгиршавии бофтаҳои мулоими чарб номиданд. Ин иллати анатомия барои одамоне хос аст, ки ба рушди якхелаи пуррагӣ майл доранд.

Он аксар вақт дар шахси нисбатан мавзун зоҳир мешавад. Дар ин ҳолат, манаҳи дуввум ноумедона намуди зоҳириро вайрон мекунад ва ҷаззобияти табииро маҳрум мекунад.

Мушкилот на танҳо барои одамони синну сол, балки барои духтарони ҷавон ва бачаҳои ҷавон, ки ғизои кофиро риоя намекунанд, хос аст. Камбудиро худ аз худ ба осонӣ ва зуд бартараф кардан мумкин аст, агар ба он сари вақт диққат диҳед.

Дар зарфи 7 рӯз аз манаҳи дукарата халос шавед

Биёед рӯйхати машқҳои муассир ва осонро барои занон ва мардон дида бароем, ки шароити махсус ва вақти зиёдро талаб намекунанд ва дар давоми 7 рӯз халос шудан аз як манаҳи дукарата кӯмак мерасонанд.

Пушти худро рост кунед. Оҳиста-оҳиста саратонро ба қафо кунед, мушакҳои гарданатонро фишор диҳед. Машқро 15 маротиба такрор кунед.
Рост истода, саратонро дар як ҳолат маҳкам кунед, пас ҳамчун роҳнамо ангушти ишоратии як дастатонро дар пеши худ гузоред. Ба ӯ нигоҳ кунед ва ҳолати статикии гарданро тағир надиҳед, забонатонро 15 маротиба ба пеш часпонед, гӯё ки ба ангуштатон дароз карда бошед.
Ҷойи қаблиро иваз накарда, кӯшиш кунед, ки забонатонро як ба як дароз кунед, пас ба қадри имкон ба боло ва поён. Машқро 20 маротиба такрор кунед.

Маҷмӯи машқҳо соддаанд, аммо он ба самаранокӣ таъсир намерасонад, агар шумо онро мунтазам такрор кунед. Машқҳои дигар дар мубориза бо мушкилот василаи иловагӣ хоҳанд буд.

Машқро ҳангоми нишастан ё дароз кашидан иҷро кунед. Мушти худро ба зери манаҳатон гузошта, ба кушодани даҳони худ бо навбат ва эҳсоси муқовимат оғоз кунед.
Техникаи навбатӣ барои гардани гулӯ самаранок аст. Рост ба пеш нигоҳ кунед, пас кафи як дастро ба паҳлӯи саратон каме болотар аз гӯшатон гузоред. Дастатонро ба саратон пахш кунед ва ҳамзамон бо фишор бо саратон муқовимат кунед. Ҳамин машқро бо дасти дигар иҷро кунед. Китфҳои худро ба поён ва гардани худро рост нигоҳ доред. Вақти иҷро: 30 сония дар ҳар ду тарафи сар.
Дар болои кат ё диван хобида, саратонро аз канор овезон кунед. Гарданатонро ба нармӣ кашед, то ба пеши худ нигоҳ кунед. Манаҳ бояд бо сина дар тамос бошад. 20 маротиба такрор кунед. Агар шумо сари худро бо тамос бо манаҳ бо қафаси сина каме аз як тараф ба тарафи дигар гардонед, машқ якчанд маротиба самараноктар мешавад.
"Жираф". Китфҳои худро ба замин афтонед ва тоҷи саратонро ба боло кашед. Дастҳо ба паст кардани китфи шумо кӯмак мекунанд. Кӯшиш кунед, ки ним дақиқа дар ин ҳолат бимонед.
Дастонатонро ба "қулф" печонед, кафҳоятонро ба пешониатон гузоред ва ба фишори дастонатон бо сар муқобилат кунед. Як равиш - ҳадди аққал 15-20 сония.

Машқҳои номбаршуда комилан бехатар ва иҷроашон осон мебошанд. Баъзеҳоро ҳатто дар ҷои кор кардан мумкин аст.

Видеои варзиш

Масҳҳои терапевтӣ бар зидди манаҳи дукарата

Усули маъмул дар мубориза бо манаҳи дукарата ин массажи терапевтӣ мебошад. Ҳар як терапевти ихтисосманд медонад: принсипи амалиёт ин аст, ки бо ёрии манипуляцияҳои мувофиқ гардиши зиёд ва гардиши хун дар минтақаи муайяни бадан ба вуҷуд меояд. Ҳамин чиз ба манаҳ дахл дорад. Биёед баъзе маслиҳатҳоро дида бароем, то ба шумо масҳ кардани худ кӯмак кунанд.

Ба манаҳи худ намӣ молед. Онро дар ҳаракатҳои ҳамвор аз марказ то канорҳо молед. Шумо сардии гуворо ҳис мекунед. Ин аз он сабаб ба амал меояд, ки гардан ҷойест, ки дар он бисёр нуқтаҳои асабҳо мутамарказ шудаанд.
Ҳавасмандкунии минтақаи мушкилотро бо зӯрӣ бо шиддатнокии гуногун идома диҳед. Манипулясияҳоро дар якчанд равишҳо, ҳар кадоме 35 маротиба иҷро кунед, то саросемагии хун ба манаҳро ҳис кунад.
Барои афзоиши гардиши хун, хасу хошоки махсусро истифода баред, то ин массаж боз ҳам самараноктар гардад. Дар хотир доред, ки пас аз табобат пӯстатонро бо креми оромбахш молед.
Об инчунин дар мубориза бо мушкилот, аз ҷумла души контрастӣ, кӯмаки беҳтарин хоҳад буд. Як ҳавопаймои қавӣро ба манаҳи дуввум равона кунед, дар байни оби хунук ва гарм.
Як дастмолеро, ки дар оби хунук бо каме намаки баҳр тар карда шудааст, гиред ва пас аз он ғарқ шудед. Бо латтаи тар зӯр зада манаҳи дуюми худро пок кунед. Шояд эҳсосоти дарднок ба амал оянд. Пас аз тоза кардан, пӯстро бо қаймоқ молед. Тартиб барои истифодаи дарозмуддат ва методӣ дар якҷоягӣ бо масҳ ва машқҳо пешбинӣ шудааст. Давомнокӣ - аз 7 рӯз.

Маслиҳатҳо оид ба видео

Чӣ тавр бо истифода аз усулҳои халқӣ манаҳи дукарата хориҷ карда шавад

Барои мубориза бо камбудиҳои зоҳирӣ усулҳое истифода мешаванд, ки гузаштагони мо медонистанд. Ин расмиёт содда ва табиӣ мебошанд.

Компресси гиёҳӣ... Тарқишҳои тимсоҳ, шалфей ва ромашка омезиши хуби хосиятҳои муфид доранд. Ду зарф сукути хунук ва тафсони яке аз гиёҳҳои номбаршударо гиред. Сипас докаи оддиро аввал дар инфузияи гарм тар кунед ва ба минтақаи мушкилот молед. 2-3 дақиқа тарк кунед. Пас аз он 6-7 дақиқа компресси хунук молед. Табобати мунтазам гардиши хунро беҳтар ва деворҳои рагҳоро мустаҳкам мекунад.
Компресс асал... Асал як воситаи беҳтаринест барои рафъи варам ва тангии пӯст. Миқдори каме ба манаҳ молед, то он даме ки сурх пайдо шавад.
Никоби хамиртуруш... Андешидани 1 tbsp. як spoonful хамиртуруши ва омехта бо оби гарм, то ташаккули як массаи хамираи. Барои баланд шудани хамиртуруш ниқобро 30 дақиқа тар кунед. Омехтаро ба манаҳ молед, бо филми хӯрок пӯшонед ва бо бинти эластикӣ мустаҳкам кунед. Пас аз хушккунии пурра, никоби хамиртурушро хориҷ кунед ва боқимондаҳоро бо оби хунук бишӯед.

Тартибот ва воситаҳои самараноки клиникӣ

Агар вақт набошад ё дастурхони хонагӣ кумак накунад, косметологияи касбӣ ба наҷот хоҳад омад, ки доираи хидматҳояш аз расмиёт бой аст, пас аз он шумо мушкилотро комилан фаромӯш мекунед.

Массажи LPG... Тартиби мазкур ба такмил додани мубодилаи моддаҳо дар чарбҳои зери пӯст равона шудааст, ба ташаккули коллаген мусоидат мекунад ва манаҳи «борик» -ро таъмин мекунад.
Терапияи биокибернетикӣ... Ба оҳанги умумии мушакҳои минтақаи бачадон таъсири мусбат мерасонад, ба пӯст чандирии иловагӣ медиҳад.
Мезотерапия. Истифодаи иловагиҳои махсуси витаминдор ва стимуляторҳоро дар бар мегирад, ки сӯхтани чарбҳои зери пӯстро дар муддати кӯтоҳ метезонанд.
Лифтори РФ ва липолизи РФ... Пасандозҳои барзиёди пӯст ва чарбро хориҷ кунед. Яке аз расмҳои маъмултарин дар салонҳои зебоӣ.

Пеш аз истифодаи ягон усули дар боло зикршуда, бо як косметолог муроҷиат кунед, то "гардани мурғи мардон" пешгирӣ карда шавад.

Чаро манаҳи дуюм пайдо мешавад

Табибон боварӣ доранд, ки генетика омили муайянкунандаи хатари манаҳи дукарата аст. Агар падар, модар, бобо ё бибия ба чунин мушкилот дучор меомаданд, хавфи зуҳури онҳо ва фарзандон хеле зиёд аст.

Пайдо шудани манаҳи дукарата низ аз ҷониби як ҷоғи суст ифодаёфта ба амал меояд, ки ин ҳам хусусияти генетикӣ мебошад.

Сабаби дуюмдараҷаи маъмул намудҳои гуногуни нуқсонҳои ортопедӣ мебошанд. Дар байни онҳо мавқеи пешсафро онҳое ишғол мекунанд, ки бо ҳолати номатлуб ва остеохондрозии сутунмӯҳраи гарданбанд алоқаманданд. Чунин хатар ба онҳое таҳдид мекунад, ки бо кори нишаст машғуланд. Духтурон тавсия медиҳанд, ки кори якранг бо машқҳои оддии гардан ва қафо нарм карда шавад, ки ин қисмҳоро дар ҳолати хуб нигоҳ дошта, стрессро сабук мекунад.

Дар раванди пиршавии бадан, тағироте ба амал меоянд, ки ба байзавии рӯй таъсири манфӣ мерасонанд: таназзули мушакҳои гардан ва аз даст додани коллаген аз ҷониби пӯст, ки барои чандирӣ масъул аст. Барои то ҳадди имкон ба таъхир андохтани ин раванд, ҳар рӯз як қатор машқҳои оддиро иҷро кардан лозим аст, ки пӯсти ин минтақаро дар ҳолати хуб нигоҳ доранд.

Диетологҳо қайд мекунанд, ки яке аз сабабҳои хеле зуд афзоиш ёфтани манаҳи дукарата маҷмӯи шадид ва кам шудани вазн мебошад. Равандҳои дардноки бадан низ метавонанд ин норасоии намуди зоҳириро ба вуҷуд оранд. Ба ин чунин бемориҳои вазнин дохил мешаванд: диабети қанд ва ғадуди сипаршакл. Ҳангоми пайдоиши якбора манаҳи дукарата ба эндокринолог муроҷиат кардан лозим аст.

Бепарвоии хонаводаҳо баъзан ба ин нуқси дилгиркунанда оварда мерасонад. Дар болини нолозим баланд хобидан тавсия дода намешавад. Шумо бояд парҳези худро назорат кунед, ба хӯрокҳои ширин, серравған ва тунд такя накунед, хусусан пеш аз хоб.

Сабаби мушкилот кофӣ аст. Як чиз ба ман писанд аст - мушкил дар ҳар синну сол ислоҳ мешавад, чизи асосӣ хоҳиш аст.

Ба сабабе, ки боиси пайдоиши манаҳи дукарата шудааст, диққат диҳед. Агар он аз сабаби шаби пурхӯрӣ, хондани китоб ҳангоми хобидан ё болишти баланд ба вуҷуд омада бошад, аз одатҳои бад халос шавед ва танҳо пас аз он гимнастика ё усулҳои халқиро ба кор баред. Мақсади шумо иборат аз он аст, ки пӯстро эластикӣ, бо коллаген сер кунед ва мустаҳкам кардани мушакҳо.

Схемаи ҳалли масъала содда аст: ёфтани сабаб ➔ бартараф кардани сабаб ➔ бо истифодаи доруҳои халқӣ ё косметология ➔ бо истифода аз машқҳои махсус дар хона. Усулҳои радикалӣ, аз қабили ҷарроҳӣ барои ҳолатҳои ноумедро наҷот диҳед.

Send