Чӣ гуна дар хона зуд калон шудан мумкин аст

Роҳҳои гуногуни баланд бардоштани қади шумо мавҷуданд. Кас метавонад ба воситаи дору ё табиатан босуръат дар қомат афзоиш ёбад. Афзоиш тавассути бартараф кардани сколиоз ё ислоҳи камбудиҳои вазн вобаста ба хусусиятҳои шахс зиёд карда мешавад.

Ин роҳ дар хона осон ва тӯлонӣ нест, барои ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ вақти зиёд лозим аст. Аммо касе, ки мақсаднок ва возеҳ дар назди худ мақсад гузоштааст, мушкилотро паси сар мекунад ва ба ҳадафи худ мерасад.

Маълумоти оморӣ

Олимон даъво доранд, ки хурдтаринашон неандерталие буданд, ки дар асри санг зиндагӣ мекарданд. Афзоиш қариб 160 см буд. Мувофиқи археологҳо баландтаринашон Кроманьонҳо буданд, ки ба одамони муосир монанд буданд ва то 183 см калон шуданд.

Дар асрҳои миёна бори дигар дар афзоиши инсон тағирот ворид карда шуд, зеро аз рӯи бозёфтҳои боқимондаҳои инсон ё зиреҳи баҳодур. Олимон тахмин мезананд, ки қадди одамони асримиёнагӣ 160-170 см буд.

Дар асри XXI қади мардҳо ба ҳисоби миёна 172-176 см, занон 162-164 см мебошад.Духтарон то 19-сола ва писарон то 22-сола мешаванд.Дигаргуниҳои назарраси афзоиш дар соли аввали ҳаёт ба мушоҳида мерасанд, ки дар ин муддат афзоиш 25 см зиёд мешавад. Марҳилаи навбатӣ дар 4-7 сол ва дар давраи балоғат - барои писарон 11-16 сола, барои духтарон дар 10-15 солагӣ рух медиҳад.

Донистан муҳим аст

• Ҳангоми балоғат афзоиши намоёни афзоиш ба назар мерасад.
• Дар давраи наврасӣ, бадан бо афзоиши кӯдак ҳамқадам нест, то ки миқдори мушакҳо афзоиш ёбад ва аз ин рӯ наврасон хеле лоғар ба назар мерасанд.
• Дар наврасӣ набояд ба парҳез ва гуруснагӣ бирасад, ин барои организм, хусусан барои майна, ки дар давраи рӯза маводи ғизоӣ намегирад, хатарнок аст.

Бо хӯрокхӯрии дуруст зуд афзоиш меёбад

Ғизои дуруст ва серғизо асоси рушди зуд ва солим мебошад. Асосҳои стандартии ғизои дуруст: наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, шом. Биёед дида бароем, ки чӣ бояд ба онҳо дохил карда шавад.

Наҳорӣ. Хӯроки асосии рӯз. Наҳорӣ ҳатмист. Пас аз хоб, бадан ором мешавад, он ба осонӣ маводи ғизоӣ аз хӯрокро қабул ва аз худ мекунад. Наҳорӣ кафолати хушбахтӣ барои тамоми рӯз аст. Агар шумо хоҳед, ки калон шавед, бо порча бо шир бихӯред: марҷумак, ҷав марворид, ҷуворимакка, биринҷ, ҷав.

Кашкаи бомдод хӯрдашуда муфид хоҳад буд. Барои наҳорӣ, нони ғалладонагӣ, чой, қаҳва, афшураҳои тару тоза иҷозат дода мешавад.

Баъзе одамон ғалладонагиҳо, ситораҳо ва ғайраро барои наҳорӣ, ки бо шир рехта мешаванд, афзалтар медонанд. Онҳо ё умуман ягон маводи ғизоии мусоидаткунандаи рушд надоранд, ё ночизанд. Беҳтар аст аз чунин наҳорӣ даст кашед ва барои диверсификатсия ба парҳез ғалладонагиҳо илова кунед.

Нашуст. Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ, сафеда ва хӯрокҳои растанӣ бихӯред. Хӯроки нисфирӯзӣ одатан аз шириниҳои якум, дуюм, шириниҳо ва нӯшокиҳо иборат аст.

Шӯрбоҳо дилкашанд ва ба осонӣ аз ҷониби бадан ҷаббида мешаванд ва ҳозимаро беҳтар мекунанд. Шӯрбоҳо бо маводи ғизоӣ пур карда шудаанд. Шӯрбо ба афзоиш таъсир намерасонад, аммо метаболизмро дар бадан фаъол мекунад, ки ин муҳим аст. Шӯрбоҳои сабзавот ва шӯрбоҳои пюре муфид аст. Шӯрбоҳо аз мукааб булон набояд пухта шаванд, онҳо дорои моддаҳои зараровар мебошанд.

Сабзавот барои сабзӣ, карам, лӯбиёгӣ, гиёҳҳо, карафс, пиёз, анбӯҳ муфид аст. Аз меваҳо ва буттамева афзалият ба банан, афлесун, кулфинай, кабуд ва меваҳ дода мешавад. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз на камтар аз 1 кг сабзавот ва меваҳо бихӯред.

Аз гӯшт навъҳои камравған, парранда, ҷигар, гурда ва моҳӣ интихоб карда мешаванд. Гӯштро ҷӯшонидан аз пухтан беҳтар аст. Маҳсулоти ширӣ: панирҳои косибӣ, сметана, қаймоқ, шир, кефир, панир.

Хӯроки нисфирӯзӣ бояд гуногун ва серғизо, қисматҳо хурд ва оқилона бошад. Хӯроки асосии аз ҳад зиёд хӯрок хӯрдан нест.

Нашуст. Шумо наметавонед гурусна ба хоб равед, аммо шумо набояд шабона худро даргузаред. Шабона хӯрокҳои чарбӣ ва бирён тавсия дода намешавад. Барои кӯмак ба афзоиши афзоиш, тавсия дода мешавад, ки бо маҳсулоти ширӣ хӯрок бихӯред, масалан, панир, косибӣ бо асал, сметана, панир ё кефир. Тухм судак, сабзавот ва меваҳои тару тоза тавсия дода мешавад.

Баъзеҳо бо мақсади зуд калон шудан коктейлро дар асоси шир ва тухм омода мекунанд. Барои 2 пиёла шир 1 дона тухми хоми нави мурғ гиред (шумо метавонед бедона кунед), бо кахвачушон зада, омехтаро дар давоми рӯз нӯшед.

Маслиҳатҳо оид ба видео

Машқи ҷисмонӣ

Бе машқ, истифодаи танҳо ғизо, ба воя расидан ғайриимкон аст.

Сабаби қадбаландии хурд вайронкунии системаи гормоналӣ ҳисобида мешавад, ки бо ёрии машқҳо барои минтақаҳои афзоиш иваз карда мешавад.

Техникаи афзоиши мураббии СССР В. Лонский

Пеш аз машқ, гарм шавед ва 10 дақиқа давед. Пас аз он машқҳо, ки мураббӣ тавсия медиҳад, ки 25 дақиқа сарф кунад. Инҳо ҳаракатҳои даврӣ бо дастҳои худ, қафо ба қафо ва чапу рост, чап ва рост ҳаракатҳои даврӣ мебошанд (дастони худ ва буғумҳои оринҷро пешакӣ дароз кунед). Машқҳои дароз кашидан, кӯшиш кунед, ки дар тақсим ҷойгир шавед. Ҳар як машқ 10 маротиба иҷро карда мешавад.

1. Дарсҳо дар бар. Дар бари 4 маҷмӯа овезон кунед (дуто бо вазни вазнин, то 10 кг), ҳар кадоме 30 сония. Сипас ба сутун чаппа кунед (пойҳои худро бо тасмаҳои махсус пайваст кунед), 4 маҷмӯа, ҳар кадоме 20 сония. Яке аз онҳоро (5 кг) бор мекунанд, вазнро ба сина пахш мекунанд.
2. Барои ҷаҳишҳои баланд понздаҳ дақиқа вақт ҷудо карда шудааст: 2 маҷмӯъ аз 12 ҷаҳидан дар пойҳои чап ва рост ва 3 маҷмӯа 12 маротиба дар ҳарду пой. Кӯшиш кунед, ки баландтар ҷаҳед. Ресмони ҷаҳиш барои ҷаҳидан мувофиқ аст.
3. Сипас волейбол ё баскетбол бозӣ кунед (30 дақиқа). Кӯшиш кунед, ки дар вақти бозӣ тамоми барзиёдро иҷро кунед.
4. Машқҳои дароз кашидан ҳафтае камаш чор маротиба бегоҳӣ. Тасмаҳои резинӣ барои дароз кашидан мувофиқанд. Якеро ба пойҳо, дигаре дар зери бағал ва ба паҳлӯҳо кашед. Машқро 5-10 дақиқа иҷро кунед.
5. Шиноварӣ. Кори системаи дилу раг ва нафаскаширо беҳтар мекунад. Ҳангоми шиноварӣ ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо кор мекунанд, сутунмӯҳра тадриҷан дароз карда мешавад. Барои баланд бардоштани қади одам ҳафтае 2-3 маротиба, як маротиба дар як вақт шино кунед.

Видео, ки чӣ гуна дар давоми 8 ҳафта 5-10 см калон мешавад

Хоб кунед ва калон шавед

Хоби солим, солим ва дуруст калиди муваффақият дар афзоиши афзоиш хоҳад буд. Ҳангоми хоб, бадан гормонҳои афзоишро тавлид мекунад.

Тавсияҳои мутахассисон ва табибон дар бораи қоидаҳои хоби хуб ва солим.

• Дар хонаи вентилятсия хобед, ки он ором ва торик аст. Мардум дар шаҳрҳое зиндагӣ мекунанд, ки сатҳи садо баланд аст ва шабона чароғҳо кӯчаҳоро равшан мекунанд ва ин ҳуҷраро равшан мекунад. Одам одат мекунад, аммо ин ба хоб мусоидат намекунад. Тавсия дода мешавад, ки аз шишаҳои гӯш истифода баред ва дар тирезаҳо пардаҳои аз матои ғафс овезон кунед.
• Бистар бояд мустаҳкам бошад, аз ин рӯ сутунмӯҳра бароҳаттар аст. Шумо наметавонед дар болои кати мулоим хоб кунед, нармии аз ҳад зиёдро варақаҳои фанерие, ки дар зери кат гузошта шуда буданд ва матраси ортопедӣ хориҷ мекунанд.
• Ороиши хона бояд барои хоб мусоид бошад. Хобгоҳ бояд бароҳат бошад, ва катони хоб бояд хуб ва тоза бошад. Хоби чуқур дар рӯйпӯшҳои хокистарии ифлос маҳкум мешавад.
• Болишти калонҳаҷм кор намекунад. Олимон мегӯянд, ки инсон бояд бе болишт хоб кунад, то гардиш беҳтар гардад. Барои афзоиши афзоиш, дар пушт хоб кунед, болиштеро на дар зери сар, балки дар зери зонуҳои худ, ки каме хам шудаанд, гузоред. Вазъияти аҷибе аст ва одат кардан ба он осон нест, аммо манфиатҳои зиёде аз он доранд. Ҳангоми хоб зонуҳоятонро ба қафаси сина накашед ва печ надоред, ин нафаскаширо аз сабаби кам шудани ҷараёни ҳаво ба шуш мушкил мекунад.
• Мувофиқи маълумоти олимон, барои калонсолон 6-8 соат хоб рафтан лозим аст. Аммо ин ҳама аз организм вобаста аст. Барои баъзеҳо 5 соат барои истироҳат ва барои касе 10 соат кофӣ аст, ки худро тароват ва қавӣ ҳис кунанд. Дар давраи афзоиши шадид, бадан ба хоби бештар ниёз дорад, аз ин рӯ, ба наврасон тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал 10 соат хоб кунанд. Ба онҳое, ки калонтаранд, аз 16 то 25-сола барои сиҳат шудан вақти камтар лозим мешавад, хуфтан 7 ё 9 соат кофист.
• Риояи ҷадвали хобро тавсия кардан лозим аст - дар нисфи шаб не, ҳамзамон ба хоб равед. Вақти беҳтарин барои хоб аз соати 23 то 14 аст. Агар вақт аз даст дода шавад, хоб солим ва солим нахоҳад шуд ва субҳи рӯзи дигар инсон худро "шикаста" ва хаста ҳис мекунад. Роҳибони Шаолин мегӯянд, ки шумо бояд соати 21 хоб рафта, соати 7 саҳар хезед, на пештар ва на дертар. Онҳо муайян карданд, ки дар ин давра бадан зудтар барқарор мешавад. Барои хоб рафтан, шабона як стакан шири гарм бо асал бинӯшед, ки баданро бо витаминҳо ва минералҳои зарурӣ таскин медиҳад ва ғизо медиҳад.

Ниҳоят, ман ба баъзе нуқтаҳо таваққуф мекунам. Дар хотир доред, маслиҳат инфиродӣ аст. Ба духтур муроҷиат кунед, дар бораи стресс маслиҳат гиред, зеро ғайрати аз ҳад зиёд танҳо зарар хоҳад овард. Ҳеҷ кас намегӯяд, ки инсон калон мешавад ё не, аммо агар дар роҳи расидан ба ҳадаф хоҳиш ва саъй бошад, ҳамааш натиҷа хоҳад дод! Барори кор ба шумо!

Видеоро тамошо кунед: Red Tea Detox (Июл 2024).