Хӯрдани анор барои талафоти вазнин: ҳама тарафҳои мусбат ва манфӣ

Анор меваи дӯстдоштаи кӯдакон ва калонсолон аст. Илова бар таъми аҷиби ширин ва турш, донаҳо ва афшураҳои маҳсулот барои бадани инсон хеле муфиданд ва метавонанд системаи иммуниро мустаҳкам кунанд.

Агар шумо ин меваро мунтазам истифода баред, пас масуният беҳтар мешавад, кайфияти шумо баланд мешавад ва кори узвҳои ҳозима ба эътидол медарояд. Аммо кам касон медонанд, ки анор барои аз даст додани вазн самаранок аст.

Шумо метавонед меваро дар парҳези талафоти вазнин бихӯред?

Анор маҳсулоти маъмултарин дар парҳези одамоне мебошад, ки вазни худро гум мекунанд., ки метавонад ҳамчун селлюлоза, ҷӯшон ё афшура истифода шавад.

Барои онҳое, ки орзуи аз фунтҳои нодаркор халос шуданро доранд, ин мева танҳо ивазнашаванда аст, зеро он норасоии витаминҳоро барқарор мекунад, дар ҳоле ки калорияаш кам аст.

Манфиатҳо барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд

Ин мева дорои бисёр витаминҳо ва минералҳо мебошад... Ва ин тааҷҷубовар нест, зеро маҳсулот ҳангоми парҳез миқдори кислотаҳои чарбиро кам мекунад ва фурӯши захираҳои чарбро суст мекунад. Мева зуд ҷаббида мешавад, ба афзоиши ҳаҷми сафро мусоидат мекунад, миқдори моеъро дар бофтаҳо коҳиш медиҳад ва микроорганизмҳои зарароварро нест мекунад. Ғайр аз аз даст додани вазн, кори тамоми бадан ба эътидол оварда мешавад. Таркиби химиявии анор барои онҳое, ки бо килоҳои нодаркор мубориза мебаранд, бениҳоят арзишманд боқӣ мемонад.

Агар шумо меваи калонеро гиред, ки вазнаш 200 г аст, пас 80% он об аст ва он ҷузъҳои зеринро дар бар мегирад:

• витаминҳои C, B6, B12, P, A, E, бета-каротин;
• микроэлементҳо;
• кислотаи чарб;
• моносахаридҳо;
• кислотаҳои органикӣ;
• аминокислотаҳо;
• нахи парҳезӣ, нахи.

Ғайр аз он, анор ба организм таъсири зерин дорад:

1. рагҳои хунро мустаҳкам мекунад ва холестерини зарарнокро аз онҳо дур мекунад;
2. ба кори дил ва рагҳои хун таъсири судманд мерасонад, имкон медиҳад, ки бадан аз бемории вазнин зуд шифо ёбад;
3. афшураи анор кори системаи ҳозимаро ба эътидол меоварад, то ки онро барои бемориҳои меъда, колики гурда истифода баранд;
4. бо ангина ва стоматит, ҷӯшоба аз пӯст дардро таскин медиҳад, баданро қувват мебахшад ва раванди табобатро метезонад;
5. дар табобати дарунравӣ ва колик самаранок;
6. донаҳои мевагӣ тавозуни ҳормониро устувор месозанд, то анор барои занони гирифтори бемориҳои узвҳои таносул ё климакс муфид бошад;
7. хатари пайдоиши саратони сина кам мекунад;
8. мева гемоглобинро афзоиш медиҳад ва дар табобати камхунӣ самарабахш аст;
9. нӯшидани шарбат барои рафъи VSD ва ба эътидол овардани фишори хун кумак мекунад.

Қоидаҳои қабул дар шакли тозаи онҳо

Барои он ки таъсири парҳез самаранок бошад, хусусиятҳои истифодаи меваро донистан лозим аст.

Чӣ тавр шарбат нӯшидан мумкин аст?

Афшураи анор бояд ҳар рӯз, 0,5 литр гирифта шавад. Ин кори гурдаҳо, дил, фишорро ба эътидол меорад ва ҳаҷми камарро кам мекунад. Курси қабул 2 ҳафта аст, пас аз он бояд 1-2 моҳ танаффус кард.

Шумо инчунин метавонед ҳафтае 3 маротиба 0,3-0,5 литр истеъмол кунед. дар давоми 1-2 моҳ, пас танаффус барои 2-3 ҳафта.

Оё ман метавонам онро бо шиками холӣ бихӯрам?

Оё шарбати анорро ба шиками холӣ гирифтан мумкин аст ё не? Дар меъдаи холӣ нӯшокӣ набояд истеъмол карда шавад, зеро он дар таркиби зиёд дорои кислотаҳои органикӣ мебошад, ки метавонанд ба луобпардаи меъда зарар расонанд.

Беҳтараш нӯшокии тару фишурдашударо ним соат пас аз хӯрок хӯрдан истеъмол кунед. Ин на танҳо ба организм зарар намерасонад, балки фоидаи калон низ хоҳад овард. Пас аз 20 дақиқа пас аз фишурдани афшура, он ба оксид шудан оғоз мекунад, ки ин ба организм таъсири манфӣ мерасонад.

Оё шумо меваро пас аз соати 6 бегоҳ бихӯред?

Диетологҳо пеш аз хоб хӯрдани анорро тавсия намедиҳанд.... Ҳақиқат он аст, ки ҳеҷ мева шабона истеъмол карда намешавад, зеро он суст ҳазм мешавад, барои ҳазм душвор аст. Агар анор ба парҳези шахси вазниншаванда дохил карда шуда бошад, пас бояд на дертар аз 3 соат пеш аз хоб афшура гиред ва аз ҳад нагузаронед, зеро миқдори зиёди об дар мева метавонад боиси бомдодии варами рӯй гардад.

Парҳези анор

Ин парҳез барои талафоти вазнин талабот зиёд аст. Он якчанд намуд дорад:

1. Даҳ рӯз.

   Пас аз бедор шудани субҳ, 250 мл оби гарм бинӯшед ва пас аз 30 дақиқа барои наҳорӣ, афшураи мева бинӯшед ё селлюлоза бихӯред. Барои наҳории дуввум марҷумак бидуни намак ва равған иҷозат дода мешавад, барои хӯроки нисфирӯзӣ - марҷумак бо моҳӣ ё мурғе, ки дар деги оҳиста пухта шудааст ва барои хӯроки шом гречиха бо хӯриши помидор, бодиринг ва гиёҳҳо иҷозат дода мешавад. Пеш аз хоб, шумо метавонед чойи сабз ё кефири камравған нӯшед.

2. Си рӯз.

   Мувофиқи тавсияи мутахассиси соҳаи диетологӣ бояд ғизои дуруст ва шарбати анор нӯшид.

   Дар ҳафтаи якуми камшавии вазн, ба шумо лозим аст, ки дар байни хӯрок 3 маротиба дар як рӯз, 250 мл, дар ҳафтаи 2 - 2 маротиба дар як рӯз, дар рӯзи 3 - як маротиба нӯшед.

3. Панҷрӯза.

   Бо ин парҳез, шумо метавонед 5 кг гум кунед. Субҳ 250 мл афшура бинӯшед ё як мева бихӯред, барои хӯроки нисфирӯзӣ - мурғи судак ва як стакан нӯшокӣ, барои хӯрокхӯрӣ - панирҳои косибӣ бо тухмиҳои анор. Ҳар рӯз 2 литр оби оддӣ бинӯшед.

4. Ҳафт рӯз.

   Бо ёрии он, шумо метавонед 4 кг гум кунед. Саҳар - марҷумак судак ва 250 мл афшура, наҳории дуюм - 250 мл йогурти камравған ё себ. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - porridge марҷумак бо гӯшти судак, барои хӯроки нисфирӯзӣ - банан. Барои хӯроки шом - porridge марҷумак бо наботот, пеш аз хоб - йогурт.

Рӯзи рӯза дар шарбати анор ва об

Афшураи анор, ки ҳангоми рӯза истеъмол мешавад, гуруснагиро пахш мекунад, миқдори кислотаҳои чарбро дар хун кам мекунад, ҷамъшавии чарбҳо дар шикам, камар ва паҳлӯро пешгирӣ мекунад. Аммо афшураи анорро бо об танҳо таҳти назорати диетолог гирифтан лозим аст, зеро вайрон кардани қоидаҳои қабул метавонад ба организм зарар расонад, яъне:

• аксуламали аллергия;
• бозгашти бемориҳои меъдаю рӯда;
• тунук кардани сирдори дандон;
• қабз;
• мастӣ;
• шиддат гирифтани бавосир;
• илтиҳоби замима.

Гайринишондод ва таъсири манфӣ

Анор мухолифатҳои зерин дорад:

• ҳомиладорӣ, зеро хавфи зиёд шудани оҳанги бачадон вуҷуд дорад;
• захми меъда;
• колит;
• гастрит;
• зиёд шудани туршии меъда.

Агар ҳангоми парҳез нишонаҳо, аз қабили зардаҷӯшӣ, доғдор ва хориши пӯст, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ба мушоҳида расанд, пас беҳтар аст, ки грантро рад кунед, то ба организм бештар зарар нарасонед.

Анор меваи хеле болаззат ва ба андозаи баробар солим аст, ки истифодаи онҳоро барои талафоти вазн омӯхтаанд. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед каннодй, торт, ширинӣ бихӯред ва ҳамзамон аз мева афшура бинӯшед. Анор танҳо дар сурате халос хоҳад шуд, ки қабатҳои чарбиро халос кунанд, агар он бо ғизои дуруст омехта карда шавад.

Мо пешниҳод кардани видеоро дар бораи манфиатҳои анор барои талафоти вазнин пешниҳод мекунем:

Видеоро тамошо кунед: Большое кино - Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 2 (Май 2024).