Парҳези "Шаш барг" - меню, тафсирҳо, натиҷаҳо
Мавзӯи сӯҳбат парҳези шаш гулбарг хоҳад буд, ки онро як диетолог аз Шветсия таҳия кардааст. Биёед менюи ҳаррӯза ва баррасиҳои табибонро дида бароем. Усули аз даст додани вазн ба ғизои алоҳида асос ёфтааст. Дар давоми шаш рӯз пайдарпайии муқарраршудаи моно-диетҳоро риоя кардан лозим аст, ҳар рӯз - маҳсулоти таркиби кимиёвии якхела. Мувофиқати шадид калиди парҳези Six Petals мебошад.
Ба гуфтаи созандаи техника, барои аз даст додани вазн шумо бояд 6 гулбарг «гул» созед ва онро дар ҷои намоён овезед. Ҳар рӯз ба шумо гулбаргро канда партофтан ва парҳези дар он нишондодашударо риоя кардан лозим аст.
Парҳези шаш гулбарг ба физиологияи ҳозима асос ёфтааст. Одам хӯрокро алоҳида мехӯрад. Муаллиф изҳор доштааст, ки рушд ба равандҳои мубодилаи моддаҳо таъсири мусбат мерасонад ва ҳар рӯз шумо метавонед 650 грамм вазни зиёдатиро аз даст диҳед.
Шарҳи кори парҳез хеле содда аст. Ҷигар як навъ нигоҳдории маводи ғизоӣ аст. Вай мунтазам маҷмӯи маҳсулоти номувофиқро мегирад. Дар сурати набудани карбогидратҳо, сафедаҳо ва чарбҳо, ҷигар мағозаҳои баданро, ки бо равғани бадан муаррифӣ мешаванд, сарф мекунад. Дар натиҷа, таъсири заиф ба даст оварда мешавад.
Риояи чунин парҳез, шахс баданро маҷбур мекунад, ки чарбро бидуни гуруснагии энергетикӣ истеъмол кунад. Равғанҳои муҳим аз маҳсулоти ширӣ, мурғ ва моҳӣ мебошанд.
Муаллиф диққатро ба он ҷалб кардааст, ки пайдарпаии маҳсулотро тағир додан мумкин нест, зеро ҳар як унсури парҳези шаш гулбарг ба талафоти вазнин таъсир мерасонад. Бо тағир додани пайдарпаӣ натиҷа ба даст оварда намешавад.
Меню барои ҳар рӯз
Ғизогирии ҷудогона, ки асоси парҳез аст, истифодаи маҳсулоти бо мундариҷаи шабеҳ хосро дар бар мегирад. Ғизои якранг ба талафоти вазнин мусоидат мекунад, зеро бадан бидуни интизори маҳсулоти нав захираҳои худро сарф мекунад. Ғайр аз ин, метаболизм режими сарфаи энергияро дар бар намегирад, ки барои парҳезҳои дарозмуддат дар асоси хӯрокҳои шабеҳ хос аст. Биёед ба менюи парҳези Six Petals барои ҳар рӯз назар андозем.
- Рӯзи аввал. Моҳӣ... Дар давоми рӯзи аввал, маҳсулоти моҳиро бихӯред, ки манбаи кислотаҳои Омега-3 мебошанд. Ин кислотаҳо чарбҳои солим мебошанд, ки ҷамъ намешаванд ва ба бофтаҳои зери пӯст мубаддал намешаванд. Равғани нопурра сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад ва ба суст шудани ронҳо мусоидат мекунад. Сафедае, ки дар моҳӣ мавҷуд аст, организмро сер мекунад ва ба осонӣ ҷаббида мешавад. Pollock ё Салмӯн комил аст.
- Рӯзи дуюм. Сабзавот... Ин марҳилаи парҳези Шветсия дорои калорияҳои кам, миқдори зиёди нах ва витаминҳо мебошад. Нахи рӯдаҳоро ғизо медиҳад ва тоза мекунад. Карбогидратҳо ва шакар оҳиста азхуд карда мешаванд, ки ин бо хароҷоти энергия пур аст, бинобар ин, таъсири талафоти вазнин таъмин карда мешавад. Барои солим нигоҳ доштани сабзавот, онҳоро бухор кунед.
- Рӯзи сеюм. Гӯшти мурғ... Мурғи лоғар маҳбуби парҳез аст. Сафедае, ки дар гӯшти мурғ мавҷуд аст, ниҳоят солим аст. Гӯшти сафед аз фосфор, калий, оҳан бой аст. Парҳези мурғ норасоии сафедаро ҷуброн мекунад, ки барои тақвияти массаи мушакҳо ҳангоми хушк кардани бадан сарф мешавад ва ба чарб табдил намешавад.
- Рӯзи чорум. Ғалладонагиҳо... Дар ин марҳила ғалладонагиҳоро бо пӯсти лӯбиё бихӯред. Дар таркиби кеб бисёр элементҳои микроэлементӣ мавҷуданд. Ҷисм барои ҳазми ниҳонӣ захираҳои иловагии энергия ва чарбро истифода хоҳад кард. Дар рӯзи чорум, нони ғалладонаро бо ғалладонаҳои судак, ки қаблан тар карда шудаанд, бихӯред.
- Рӯзи панҷум. Панири дулмашуда... Панирҳои косибӣ баданро бо компонентҳои минералӣ ва калтсий сер мекунанд. Парҳез истифодаи панирҳои косибии табиии камравғанро дар бар мегирад. Чунин маҳсулот аз сафедаҳое бой аст, ки ба аминокислотаҳо тақсим мешаванд, ки дар таҷдиди ҳуҷайра иштирок мекунанд.
- Рӯзи шашум. Мева... Дар марҳилаи ниҳоӣ, танҳо меваҳоро бихӯред. Ин равиш барои таъмини организм бо карбогидратҳои мураккаб ва доираи васеи витаминҳо пешбинӣ шудааст. Мева заминаи хасу хошокро фароҳам меорад.
Маҷмӯи тавсифшудаи моно-парҳезҳо занҷири хуб ҳамоҳангшудаи барномаи муттасил ва хеле самаранокест, ки ба мубориза бо чарбҳои бадан нигаронида шудааст. Аз ин рӯ, ба тағири тартиби рӯзҳо намеарзад ва ба шумо лозим меояд, ки тадриҷан аз чунин ҷадвали ғизо бароед Дуруст иҷро шуд, парҳез манфиатҳои дарозмуддат медиҳад.
Шарҳи табибон дар бораи парҳези шаш гул
Мувофиқи баррасиҳо дар Интернет, ин усули аз даст додани вазн бехатар ва бениҳоят самарабахш аст. Аммо, касе кафолат намедиҳад, ки калимаҳо дар яке аз сайтҳои мавзӯӣ аз ҷониби шахсе навишта шудааст, ки бо ёрии парҳез натиҷаҳои хуб ба даст овардааст. Эҳтимол дорад, ки баррасиҳо бо пул пардохт навишта шудаанд.
Барои фаҳмидани ҳақиқат, ман пешниҳод мекунам, ки эродҳои табибон дар бораи парҳези шаш гулбарг баррасӣ карда шавад.
Диетологҳо мегӯянд, ки чунин бархӯрд ба ғизо метавонад ба организм зарар расонад. Сухан дар бораи ихтилоли мубодилаи моддаҳо меравад. Парҳез метавонад фишори мубодилаи моддаҳоро ба вуҷуд орад, ки дар сурати норасоии як ҷузъ ва қисми зиёдатӣ рух медиҳад.
Хуб аст, агар бадан қудрати кофӣ дошта бошад, то бо чунин сарборӣ мубориза барад. Агар шахс аз саломатии хуб фахр карда натавонад, дар бадани ӯ метаболитҳои заҳролуд пайдо мешаванд, ки метавонад боиси дарди сар ва қай кардани ацетон гардад. Ацетон ба ҳуҷайраҳои мағзи сар зарари калон мерасонад.
Коршиносон аз сабаби набудани мулоҳизакорӣ чунин парҳезро тавсия намедиҳанд. Беҳтараш ба парҳези мутавозин диққат диҳед, ки истифодаи равғани растанӣ, сафедаҳо, чарбҳо дар шакли маҳсулоти ширӣ, тухм ва моҳӣ мебошад. Ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки бо варзиш машғул шавед. Инчунин маводро дар бораи афзоиши ҷолибият санҷед. Тарбияи ҷисмонӣ дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст ба шумо имкон медиҳад, ки андозаи хурд бипӯшед ва аз намудҳои ҷолиб фахр кунед.