Чӣ гуна тамокукаширо дар хона бас кардан мумкин аст

Send

Шумораи тамокукашони сайёра ба садҳо миллион нафар тахмин зада мешавад. Тамокукашӣ ба одамон танҳо ҳаловати зудгузар меорад. Ва вақте ки инсон инро дарк мекунад, мекӯшад, ки хавфи саломатиро тавассути даст кашидан аз одати бад коҳиш диҳад. Аз ин рӯ, вай манфиатдор аст, ки чӣ гуна дар хона тамокукаширо тарк кунад.

Тамокукашони вазнин, ки қарор доранд тамокукаширо тарк кунанд, бояд ба мушкилоти равонӣ рӯ ба рӯ шаванд. Далел ин аст, ки даст кашидан аз тамоку як раванди тӯлонӣ ва душвор аст, ки бо эҳсосоти нохуши арақ, сулфа, меъда, дарди сар ва дарди гулӯ ҳамроҳӣ мекунад. Дар аксари ҳолатҳо, шахсе, ки бо ин одат мубориза мебарад, табъи касро бад мекунад ва хеле асабӣ мешавад. Депрессия аксар вақт азият мекашад.

Таъсири нохуштарин ва доимии тарк кардани сигор афзоиши вазн ба ҳисоб меравад. Ҷолиби диққат аст, ки маҳз занон тамокукаширо тарк мекунанд, ки ба таври назаррас вазн мегиранд. Бе сигор ё парҳези сахт, барқарор кардани вазн мушкилот дорад.

Гуфтан душвор аст, ки оё роҳҳои оддии тарки тамоку вуҷуд доранд. Мушкилот ба маънои аслӣ пас аз чанд соати тамокукашии охирин пайдо мешаванд.

Рӯзҳои аввал эҳсосоти нохуш афзоиш меёбанд, аммо баъд мегузаранд. Чанд ҳафтаи аввал муҳим аст. Тибқи гуфтаи бисёр тамокукашони собиқ, тамоман аз ҳаваси тамоку халос шудан ғайриимкон аст, аммо пас аз гузаштани вақти муайян вобастагӣ коҳиш меёбад.

Баъзе азияткашон тамокукаширо бо роҳи тадриҷан коҳиш додани шумораи сигорҳои дар як рӯз кашидашуда тарк мекунанд. Онҳо таваққуфҳои байни танаффусро зиёд мекунанд ё сигорро танҳо то нисф мекашанд. Гузариш ба навъҳои сабуки сигор бесамар аст, зеро дар чунин маҳсулоти тамоку моддаҳои камтар зараровар мавҷуд нестанд. Гузашта аз ин, бо бартарии сигорҳои заиф, тамокукаш пуфҳои амиқтар мегирад.

Ба гуфтаи коршиносон, барҳам додани сигор чандон умедбахш нест. Таъсири ночизе пешбинӣ карда мешавад, агар шахс дар як рӯз аз як қуттӣ бештар сигор кашад. Ва танҳо дар аввал. Мувофиқи маълумоти амалӣ, танҳо фавран қатъ кардани тамокукашӣ ба муваффақият мусоидат мекунад.

Шумо тасаввуроте доред, ки чӣ гуна тамокукаширо тарк кунед. Ҳоло ман пешниҳод мекунам, ки ин раванд муфассалтар баррасӣ карда шавад.

Танҳо дар сатҳи психологӣ даст кашидан аз одат дар хона душвор аст. Аз ин рӯ, тамокукашон баҳонаҳои гуногун пеш меоранд. Дар натиҷа, онҳо боз як бастаи дигарро мехаранд, ки лаҳзаи бо ин одат видоъ кардан имконпазир мегардад.

Тамокукашон ба тамғакоғазҳои бастаҳо аҳамият намедиҳанд. Аммо онҳо ҳушдор медиҳанд, ки тамокукашӣ барои саломатӣ хатарнок аст ва боиси бемориҳои даҳшатнок мегардад.

Омодасозии маънавӣ ва равонӣ барои тарки сигорро фароҳам оваред. Барои қатъи одат тасмими қатъӣ бигиред.
Аз дидани ҷойҳое, ки тамокукашон зиёданд, худдорӣ кунед. Даст кашидан аз нӯшокиҳои спиртӣ ва канорагирӣ аз нақши "тамокукаши ғайрифаъол" муфид аст.
Саҳар ва шом барои каме парешон шудан машқ кунед. Давидан ё оҳиста роҳ рафтан низ ҷолиби диққат аст.
Пас аз ба итмом расонидани марҳилаи омодагӣ тамоман аз сигор даст кашед. Аз ин лаҳза шумо дигар тамокукашӣ намекунед ва шумо метавонед пулро барои хариди маҳсулоти барои организм муфид сарф кунед.
Танҳо як ҳафта давом мекунад. Дар ин муддат як дона сигор накашед. Пас аз як ҳафта сабукӣ хоҳад омад ва бадан ба тоза шудан шурӯъ мекунад.
Хоҳиши тамокукашӣ аз ҳад мегузарад, барои сабук кардани ҳолат шумо бояд коре кунед, ки даҳони худро ишғол кунад. Як дандонхилол варианти олие аст. Беҳтараш аз ҳабҳо ва ивазкунандаи никотин канорагирӣ карда шавад.
Пас аз як ҳафта, ҳадафи навбатӣ як моҳ аст. Ба сӯи вай ҳаракат карда, ҷуръат накунед, ки ҳатто сигорро ламс кунед. Дар акси ҳол, ҳама кӯшишҳо бенатиҷаанд.

Ман роҳҳои асосии тарк кардани сигорро бе ҳаб ва дарбеҳ номбар кардам. Пас аз як сол истодан, шумо дарк мекунед, ки ҳаёт бе тамоку чӣ қадар эҳсосоти мусбат меорад. Рӯй тоза ва сабук мешавад ва бинӣ бӯи табиатро ҳис мекунад.

Ва дар хотир доред, ки танҳо алкогол метавонад дӯстиро бо сигор барқарор кунад, бинобар ин шумо набояд онро истифода баред. Ман аз таҳти дил умедворам, ки маслиҳатҳои ман ба шумо дар тарзи ҳаёти солим шурӯъ мекунанд.

Агар қудрате набошад, чӣ гуна худ аз худ тамокукаширо канор гузоштан мумкин аст

Чаро тамокукашонро сигор ин қадар ҷалб мекунад? Ин содда аст. Ҷисм ба никотин, ки як қисми дуди тамоку аст, ниёз дорад. Агар шахс онро доимо истифода барад, вобастагии психологӣ пайдо мешавад. Дар натиҷа, бадан доимо ба як вояи дигар ниёз дорад.

Тааҷҷубовар нест, ки даст кашидан аз “дору” осон нест, алахусус дар сурати набудани қудрат. Аммо, бо хоҳиши қавӣ, ин комилан воқеист. Ман ба шумо мегӯям, ки чӣ гуна мустақилона тамокукаширо тарк кунед, агар ирода набошад. Умедворам, ки тавсияҳои ман кӯмак мекунанд.

Аввал, коғаз ва қаламро гирифта, бодиққат фикр кунед ва рӯйхати ангезаҳо тартиб диҳед. Ин метавонад барои зани худ ногаҳонӣ бошад, саломатии беҳтар ва сарфаи пул. Инчунин дар хотир доред, ки шумо барои фарзандони худ намуна ҳастед.
Рӯйхати натиҷаҳоро ҳар рӯз дубора хонед. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, худро барангезед ва ҳадафҳо гузоред.
Усулҳои маъмултарини қатъ кардани тамокукашӣ истифодаи доруҳое мебошанд, ки миқдори никотини хунро пурра мекунанд. Ба инҳо нафаскашҳо, сақичҳо, сигорҳои электронӣ ва часбҳо дохил мешаванд.
Ин моддаҳо ниёз ба организмро ба никотин қонеъ карда, эҳтимолияти нишонаҳои хуруҷро коҳиш медиҳанд. Маводи мухаддир то он даме ки хоҳиши табобати худ бо тамоку тамоман аз байн меравад, истифода мешаванд.
Агар шумо қудрат надошта бошед, ба ямоқи никотин диққат диҳед, ки ин ба шумо мустақилона аз одат халос мешавад. Дарбеҳ бояд ҳар рӯз дар китф ё рони даҳ рӯз пӯшида шавад. Ҷойгиршавии стикерро давра ба давра тағир диҳед, то пӯст ба хашм наояд.
Резинро хуб хоиед. Ин осон нест, зеро таъмаш хеле бад аст. Ғайр аз он, истифодаи резин метавонад боиси халалдор шудани рӯдаҳо гардад.
Сигорҳои электронӣ, ба монанди нафаскашии никотин, норасоии никотинро пур мекунад ва раванди тамокукаширо иваз мекунад.
Агар воситаҳои номбаршуда мувофиқ набошанд, мутахассиси сӯзандору метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ин одатро тарк кунед. Бо ёрии сӯзанҳои тунук, он дар марказ амал мекунад, ки масъули рефлексест, ки тамокукашии сигорҳоро ба бор меорад.
Шумо метавонед даст кашед аз сигор ва истифодаи гипноз. Коршинос як пешниҳоди амиқ хоҳад кард, ки пас аз он хоҳиши тамокукашӣ аз байн меравад.

Орзумандам, ки ҳарчи зудтар аз ин одати бад халос шавед ва ба зиндагии пурра ва солим шурӯъ кунед. Бовар кунед, зиндагӣ бе заҳр хеле ҷолибтар аст.

Усулҳои бе доруҳо ва часбҳо

Агар шахс тасмим гирифтааст, ки тамокукаширо тарк кунад, пас ҳавасмандии дуруст пайдо шудааст. Ин равшан нишон медиҳад, ки хоҳиш ва омодагӣ ба тағироти амиқи ҳаёт. Тавре ки таҷриба нишон медиҳад, зиндагии одамоне, ки ба нашъамандии никотин гирифторанд, наметавон ҳамвор номид. Хушбахтона, барои куллан тағир додани ҳама чиз имкониятҳои васеъ мавҷуданд.

Нашъамандӣ сарборӣ нест, балки имкони ислоҳи хатоҳои дар гузашта содиршуда мебошад. Агар шумо мушкилотро аз ин зовия баррасӣ кунед, имконияти ба даст овардани муваффақияти назаррас хеле зиёд мешавад.

Вақти он расидааст, ки дар бораи чӣ гуна фаромӯш кардани сигор бе истифодаи андова ва ҳабҳо сӯҳбат кунем. Ин комилан воқеист, шумо бояд хоҳиш ва сабрро захира кунед, зеро мубориза бо нашъамандӣ ба никотин тӯлонӣ ва дарднок аст.

Аввалан, шумо бояд дарк кунед, ки сабаби сигоркашӣ дар худи шумост. Танҳо ба шарофати мушкилоти дохилӣ сигор пуштибони чизҳои муҳим гардид. Махсусан, вақте ки шумо дар бораи пастии худ фикр мекунед, шумо сигорро барои ноил шудан ба беайбӣ истифода мебаред.
Эътироф кунед, ки шумо эҷодкори вазъияти кунунӣ ҳастед. Тааҷҷубовар нест, ки сигор танҳо бо иҷозати шумо ғолиб шуд.
Ба гуфтаи табибон, ҳар кас метавонад тамокукаширо бидуни истифодаи андова ва ҳабҳо тарк кунад, агар бихоҳанд. Рушди минбаъдаи вазъ бевосита ба худи ӯ вобаста аст.
Одамон, устодони касби худ, ба сигоркашон бо истифода аз захираҳои худ дар тағир додани ҳаёти худ кумак мекунанд. Роҳи дигари шикастани одат вуҷуд надорад. Бо тамос бо чунин табиб, шумо ба малакаҳои ӯ дастрасӣ пайдо мекунед. Аммо, асоси муваффақият шахсияти шумо ва хусусиятҳои шумост. Танҳо тамокукаш метавонад ба худ посух диҳад, ки чӣ гуна аз тамоку бидуни зарар ба саломатӣ даст кашад.
Ҳангоми барқароркунии нашъамандӣ, мутахассис коршиносии шуморо дар бораи шахсияти шумо тағйир медиҳад ва ба муносибати шумо диққат медиҳад.

Ин каме ошуфта шуд, аммо, ман ба он оварда расонидам, ки посух ба савол дар худи шахс аст. Тағир додани нуқтаи назари худ ба зиндагӣ кифоя аст, баъзе нуктаҳоро аз нав дида бароед ва шумо метавонед дар болои худ кор кунед. Ин уфуқҳои наверо мекушояд, ки қаблан дастнорас буданд. Ба ибораи дигар, зиндагии бидуни нашъамандӣ ба никотин имкониятҳои навро фароҳам меорад.

Пас аз тамокукашӣ чӣ тавр вазн накунед

Бисёриҳо аз тарки тамокукашӣ метарсанд, зеро мутмаинанд, ки ин ба афзоиши сареъи вазни бадан оварда мерасонад. Барои тарс ҳеҷ сабабе нест, вазн ҳеҷ гоҳ афзоиш нахоҳад ёфт, агар шумо инро дуруст иҷро кунед. Тавре ки амалия нишон медиҳад, шахсе, ки сигорро тарк кардааст, фарбеҳ намешавад. Вазни бадан аз ҳисоби истеъмоли нодуруст ва аз ҳад зиёди хӯрок меафзояд. Он аз мавҷуд ё набудани никотин дар хун вобаста нест.

Сигорҳо сабаби мубодилаи метаболизм нестанд. Ба гуфтаи табибон, онҳо онро суст мекунанд. Аз ин рӯ, стереотипи он, ки тамокукашӣ метавонад ба шумо вазни худро гум кунад, афсонаи маъмулист.

Аммо, тамокукашон мегӯянд, ки ин одат бо тағирёбии вазни бадан алоқамандии зич дорад. Ман пешниҳод мекунам, ки инро муфассалтар фаҳмед.

Коҳиш ёфтани вазн ё афзоиши одати бад аз омилҳои физиологӣ вобаста нест. Нақши асосӣ ба психология тааллуқ дорад. Талаботи тамокукаш ба хӯрок хеле камтар аст, аксар вақт раванд бо нӯшидани қаҳва ё чой ҳамроҳӣ мекунад, ки иштиҳоро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Ин ягона сабабест, ки тамокукашӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунад. Дуруст аст, ки чунин талафоти вазнро барои саломатӣ безарар номидан мумкин нест.

Ҷудошавӣ бо сигор як раванди тӯлонӣ ва дарднок аст, ки бо стресси доимӣ ҳамроҳӣ мекунад. Бо сабаби ин ҳолат иштиҳо меафзояд, ки ин ба пуррагӣ оварда мерасонад. Ғайр аз он, вақте, ки қаблан ба сигор бахшида шуда буд, озод шуд ва аксар вақт одамон онро ба хӯрдан сарф мекарданд. Агар шумо худро назорат накунед, вазни баданатон воқеан меафзояд.

Агар шумо муддати дароз тамокукашӣ мекардед, халос шудан аз ин одат душвор аст, зеро бадан ба никотин хеле одат кардааст. Умуман, сигор хеле хатарнок аст, зеро вобастагии психологиро ба вуҷуд меорад, ки мубориза бурдан осон нест.
Бифаҳмед, ки чаро мехоҳед аввал никотинро тарк кунед. Сабабҳо гуногунанд: арзиши баланди сигор, маҳкумияти ҷомеа, зарар ба саломатӣ.
Омилҳои манфии тамокукаширо арзёбӣ кунед ва дар муддати муайян бо онҳо зиндагӣ кунед. Ин ба ташаккули мавқеи нав дар ҳаёт кӯмак мекунад. Сипас бо кам кардани миқдори никотин тадриҷан аз синамаконӣ баромадан сар кунед.

Мехостам қайд кунам, ки танҳо кори психологӣ кофӣ нест. Барои ба даст овардани натиҷаҳои зуд ва хуб дигар усулҳои муассирро ҷӯед. Ин дар бораи парҳез ва варзиш аст.

Диетологҳо риоя кардани парҳези камкалорияро тавсия медиҳанд ва танҳо пас аз муддате тамокукаширо тарк кунед. Агар шумо инро ҳамзамон иҷро кунед, ин ба ҳеҷ чизи хуб оварда намерасонад.
Аз маҳсулоти чарбӣ, ширин ва орд канорагирӣ кунед. Агар шумо хоҳиши санҷидани чизи болаззат дошта бошед, себ, афлесун ё сабзӣ гиред. Кӯшиш кунед, ки асоси хӯроки растании парҳезиро ташкил диҳед.
Мувофиқи баъзе олимон, фаъолияти ҷисмонӣ дар мубориза бо нашъамандӣ ба никотин кӯмак мекунад. Плюс варзиш метавонад ба шумо вазни худро гум кунад. Диққати махсус ба машқҳои ҷисмонӣ муфид аст.
Агар зане тасмим гирифтааст, ки аз ин одат халос шавад, вай бояд бо як инструктори йога машқ кунад. Амалия ҳам ба бадан ва ҳам техникаи нафаскашӣ бахшида шудааст. Дар натиҷа, шуш зудтар сиҳат хоҳад ёфт.

Албатта, ман ба натиҷаи 100% кафолат дода наметавонам, аммо ин бешубҳа ба кӯшиш аст. Ҳар яке физиология ва сатҳи вобастагии худро дорад. Аммо, имкони раҳоӣ аз нашъамандӣ ва вазн накардан ҳанӯз ҳам калон аст.

Беҳтарин табобатҳои мардумӣ барои тамокукашӣ

Тибби анъанавӣ универсалӣ аст. Он барои табобати тақрибан ҳама бемориҳо кӯмак мекунад ва вобастагии никотин низ истисно нест.

Агар шумо тавонистед фаҳмед, ки тамокукашӣ нафратовар, зараровар ва зараровар аст, пас вақти он расидааст, ки фаҳмед, ки кадом усулҳои халқӣ ба шумо халос шудан аз одати бадро фароҳам меоранд.

Ҳама медонанд, ки об манбаи ҳаёт аст, ки барои поксозӣ бузург аст. Ба шахсе, ки тамокукаширо тарк мекунад, об лозим аст. Нӯшидани оби фаровон барои зуд ва ба осонӣ тоза кардани бадани токсинҳо мусоидат мекунад.

Мутахассисон нӯшидани нӯшокиҳои дорои витамини С-ро тавсия медиҳанд. Сухан дар бораи шарбати ситрусӣ, ангат ё компоти карақат меравад. Никотин ин витаминро аз бадани тамокукаш хориҷ мекунад.

Барои мубориза бар зидди нашъамандӣ ба никотин дастурҳои самарабахши халқӣ барои фаровардан ва ҷӯшон мавҷуданд. 7 дорухатро дида мебароем.

Як қошуқи баргҳои эвкалиптро ба як кружки калон резед ва 400 мл оби ҷӯшон илова кунед. Пас аз як соат истодан маҳлулро соф кунед ва ба он як қошуқ глицерин ва асал илова кунед. 50 мл барои як моҳ, 5 маротиба дар як рӯз истеъмол кунед.
2 стакан оби судакро ба зарфе резед ва як қошуқ ғалладонаи донаҳои хушккардашударо илова кунед. Тамоми шаб боисрор. Субҳ моеъро каме напазед ва соф кунед. Пас аз он он барои истифода омода аст.
Сад грамм баргҳои кандидон ва барги чинорро ба зарфе бо миқдори ками шир рехтед. Ним соат омехта ва напазед. Шӯрбои хунукшуда тавсия дода мешавад, ки пас аз хӯрок хӯрдан дар як қошуқ нӯшида шавад.
Дар мубориза бар зидди нашъамандии никотин ва овёси қаҳваранг кӯмак мерасонад. Пиво дар шакли кӯфта ва ба ҷои чой чанд соат пас аз хӯрок хӯред.
Гулҳои ромашка, решаи валерианӣ, наъно, асал ва тухми карамро дар таносуби баробар омезед. Як қошуқ аз омехтаи ҳосилшударо ба кружка бо 500 мл об резед. Тақрибан ду соат боисрор. Пас аз фишор, шӯрбо омода аст, ки рӯзе як маротиба дар тӯли якчанд моҳ истеъмол кунад.
Шарбати бурро бо оби тоза дар таносуби баробар омехта кунед. Пеш аз хоб барои як моҳ нӯшидан тавсия дода мешавад.
Дар дегчаи калон арзан, ҷавдор, ҷав ва овёсро якҷоя кунед. Аз ҳар як намуди ғалладона 100 грамм гиред. Омехтаи ғалладонаро бо як литр об резед ва 10 дақиқа напазед. Моеъро ба термос резед, пеш аз хӯрок хӯрдан 100 миллилитр шўрборо бинӯшед.

Инҳо ҳама доруҳои анъанавии зидди тамокукашӣ нестанд, аммо дорухатҳои номбаршуда самаранокии хуб нишон медиҳанд. Нӯшидани decoctions ва шифо ёфтан ё тамокукашӣ ва саломатии шуморо вайрон кардан ба шумо вобаста аст.

Дар ин мавзӯъ боз чӣ илова кардан лозим аст? Тамокукашон хуб медонанд, ки рафтор ва амали онҳо нисбати саломатӣ нодуруст аст. Аммо, бо вуҷуди ин, на ҳама дар фикри хайрбод бо ин одат ҳастанд.

Дарк кардани он, ки сигор ба ғайр аз лаззати зудгузар бемориҳои ниҳоят номатлуб, аз ҷумла саратони шуш, лейкемия, бемориҳои музмини шуш ва ҳатто норасоии масуниятро мукофот медиҳад, зарар надорад.

Агар шахс сигори зарароварро рад кунад, чӣ мешавад?

Дар ним соат фишор коҳиш хоҳад ёфт.
Рӯзи тамокукашӣ эҳтимоли сактаи дилро коҳиш медиҳад.
Пас аз се ҳафта, кори шуш ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, тангии нафас аз байн меравад, бадан дигар норасоии оксигенро эҳсос намекунад.
Дар як сол эҳтимоли сактаи дил ду маротиба коҳиш хоҳад ёфт.
Дар як даҳсола, хатари саратон кам хоҳад буд.

Ман бошам, нуқтаҳои дар боло номбаршуда сазовори видоъ бо сигор мебошанд. Ҳар дақиқаи бе онҳо зиндагӣ кардан саломатии шуморо беҳтар мекунад. Шумо аллакай тарзи тамокукаширо медонед, аз ин рӯ, имкони хуби тағир додани ҳама чиз ва зиндагии дурустро оғоз кардан вуҷуд дорад.

Send